Lave o trigo e ponha de molho em água quente, enquanto isso tempere bem a carne c os outros ingredientes restantes, deixe apurar o temero enquanto o trigo cresce. Esprema o trigo se tiver excesso de água. Junte o trigo c a carne temperada, aperte bem numa assadeira e leve ao forno por + ou - 30 min
Gramas por Porção: 150 g
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