Molho de branco com frango light

tempo de preparo

Preparo

30 minutos

rendimento

Rendimento

2 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

339 g

Molho de branco com frango light

Ingredientes de: Molho de branco com frango light (Limpar)

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1,0 copo requeijão de Leite desnatado

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2,0 colheres (sopa) de Margarina com sal light Qualy Sadia

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1,0 unidade média de Cebola

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15,0 gramas de Farinha de Arroz Urbano

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1,0 colher (sopa) de Queijo parmesão ralado faixa azul Vigor

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1,0 filé médio de Peito de frango sem pele cozido

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Pimenta-do-reino em pó à gosto

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1,0 fatia pequena de Pimentão verde cru

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1,0 talo de Alho poró

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4,0 dentes de Alho cru

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3,0 colheres (sopa) picadas de Coentro fresco

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1,0 unidade pequena de Tomate

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Hortelã à gosto

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1,0 colher (sopa) de Azeite de oliva extravirgem Andorinha

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Molho de branco com frango light

Bata no liquidificador o leite, a farinha de arroz, um pedaço da cebola. Reserve. Na frigideira derreta a margarina, junte a mistura reservada e mexa até que engrosse. reserve. Numa panela aqueça o azeite, refogue a cebola, o alho poró, o alho e o tomate, junte o frango desfiado, deixe refogar, coloque sal e pimenta, coentro e hortelã a gosto. Sirva quente.

Informações Nutricionais de Molho de branco com frango light

Gramas por Porção: 339 g

Calorias 318,14 kcal
Carboidratos 21,97 g
Proteínas 25,07 g
Gorduras Totais 13,46 g
Gord. Saturadas 3,45 g
Gord. Trans 0,00 g
Fibras 3,03 g
Sódio 200,67 mg

Informações nutricionais oferecidas por

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