Suflê de brocolis

tempo de preparo

Preparo

30 minutos

rendimento

Rendimento

6 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

275 g

Suflê de brocolis

Ingredientes de: Suflê de brocolis (Limpar)

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2,0 xícaras (chá) de Brócolis cozido

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0,5 unidades de Cebola roxa

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1,0 dente de Alho cru

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0,5 talos de Alho poró

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1,0 colher (sopa) de Salsa

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6,0 unidades de Tomate cereja Qualitá

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1,0 unidade de Ovo de galinha cru

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1,0 colher (sopa) de Semente de chia

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2,0 xícaras (chá) de Leite integral

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2,0 xícaras (chá) de Água

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2,0 colheres (sopa) de Farinha de trigo comum

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1,0 pitada de Noz moscada

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1,0 colher (sopa) de Pimenta do reino em grãos

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100,0 gramas de Queijo holandês maasdam Coroa

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2,0 colheres (sopa) de Fibra de Trigo Yoki

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Suflê de brocolis

Cozinhe o brócolis por 4 minutos, escorra e deixe esfriar. Em uma panela misture o leite, água, farinha de trigo, fibra de trigo, noz moscada e mexa até engrossar. Sal flavorizado com manjericão. Reserve. Bata no mixer o brócolis com todos os ingredientes restantes e acondicione em um refratário. Cubra com o creme branco e asse por 10-15 minutos.

Informações Nutricionais de Suflê de brocolis

Gramas por Porção: 275 g

Calorias 201,07 kcal
Carboidratos 14,96 g
Proteínas 12,03 g
Gorduras Totais 9,99 g
Gord. Saturadas 5,39 g
Gord. Trans 0,00 g
Fibras 3,86 g
Sódio 176,47 mg

Informações nutricionais oferecidas por

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