Panga com leite de coco

tempo de preparo

Preparo

0 minutos
rendimento

Rendimento

5 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

181 g
Panga com leite de coco

Ingredientes de: Panga com leite de coco (Limpar)

check uncheck 2,0 filés grandes de Peixe panga cru
check uncheck 1,0 xícara (chá) de Salsa
check uncheck Cebolinha crua à gosto
check uncheck 1,0 unidade média de Cebola
check uncheck 2,0 unidades médias de Tomate
check uncheck 2,0 fatias grandes de Pimentão verde cru
check uncheck 2,0 fatias grandes de Pimentão vermelho cru
check uncheck 1,0 colher (café) de Pimenta-do-reino em pó
check uncheck 1,0 colher (chá) de Cominho em pó
check uncheck 1,0 unidade de Sumo de limão
check uncheck 1,0 unidade comercial de Leite de coco light
check uncheck 1,0 colher (chá) de Colorífico
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Panga com leite de coco

Temperar os files de panga com limão, sal e pimenta e reservar. A parte picar cebola em rodelas o tomate os pimentões. Em uma panela funda colocar um fio de azeite de oliva, colocar as cebolas e o peixe e deixar cozinhar (cuidado para não quebrar o peixe pois é delicado). Em seguida acrescentar os tomates, os pimentões, mais um pouquinho de pimenta e o cominho e o colorífico. Coloque mais sal, se precisar, tampe a panela e deixe refogar até os legumes amolecerem! Depois acrescente o leite de coco e novamente tampe a panela até levantar fervura e começar a sair o cheirinho do coco! Está pronto!

Informações Nutricionais de Panga com leite de coco

Gramas por Porção: 181 g

  • Calorias 121,78 kcal
  • Carboidratos 4,81 g
  • Proteínas 12,04 g
  • Gorduras Totais 6,42 g
  • Gord. Saturadas 0,99 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 1,23 g
  • Sódio 1,83 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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