omelete de ligth

Preparo

0 minutos

Rendimento

1 porçoes

Gramas por Porção

469 g

Ingredientes de: omelete de ligth (Limpar)

4,0 unidades de Ovo de galinha cru

1,0 unidade média de Tomate

1,0 unidade média de Cebola

Coentro fresco à gosto

1,0 colher (sopa) de Orégano seco

1,0 colher (sopa) de Azeite de oliva extravirgem

2,0 colheres (sopa) picadas de Chuchu cozido

2,0 colheres (sopa) picadas de Batata inglesa cozida

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer omelete de ligth

Retira a gema de 3 ovos, deixando apenas 1 ovo inteiro. Bate as claras em neve, colocando a gema, o orégano, sal à gosto. Unta um refratário com o azeite de oliva, expõe os ovos batidos, o tomate, cebola, coentro,chuchu e batata, põe para assar no microondas por 7 minutos.