Macarrão ao Molho de Atum e Brócolis

tempo de preparo

Preparo

30 minutos

rendimento

Rendimento

3 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

401 g

Macarrão ao Molho de Atum e Brócolis

Ingredientes de: Macarrão ao Molho de Atum e Brócolis (Limpar)

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1,0 lata de Atum sólido light Coqueiro

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1,5 unidades de Iogurte natural desnatado

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375,0 mililitros de Leite desnatado total cálcio Molico Nestlé

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1,5 colheres (sopa) cheias de Farinha de trigo comum

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0,8 colheres (sopa) de Óleo de canola Liza

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1,0 xícara (chá) de Brócolis cozido

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1,0 unidade média de Cebola

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1,5 xícaras (chá) de Macarrão integral Renata

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Macarrão ao Molho de Atum e Brócolis

Massa: Coloque o macarrão para cozinhar até ficar aldente. Molho: Corte a cebola em anéis e doure com o óleo. Depois de dourada, acrescente a farinha de trigo dissolvida no leite e mexa até formar um mingau grosso; quando estiver pronto, coloque o iogurte, o atum e o brócolis. Misture o macarrão ao molho. Sirva.

Informações Nutricionais de Macarrão ao Molho de Atum e Brócolis

Gramas por Porção: 401 g

Calorias 369,39 kcal
Carboidratos 53,40 g
Proteínas 27,96 g
Gorduras Totais 5,16 g
Gord. Saturadas 1,01 g
Gord. Trans 0,00 g
Fibras 4,04 g
Sódio 223,08 mg

Informações nutricionais oferecidas por

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