Cozinhe a cenoura e o brocolis no vapor. Em uma panela frite o alho no azeite, acrescente o brocolis e a cenoura. Tempere com sal a gosto. Deixe esfriar. Bata os demais ingredientes no liquidificador (menos a margarina que é para untar. Unte 4 formas de aluminio medias e coloque a massa batida. Coloque os legumes refogados no alho sobre a massa e por cima distribua o requeijão batido com o iogurte natural desnatado. Leve ao forno até dourar.
Gramas por Porção: 161 g
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