Torta integral de atum

tempo de preparo

Preparo

50 minutos

rendimento

Rendimento

15 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

149 g

Torta integral de atum

Ingredientes de: Torta integral de atum (Limpar)

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2,0 unidades de Ovo de galinha cru

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1,0 xícara (chá) de Farinha de trigo integral

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5,0 colheres (sopa) cheias de Farinha de linhaça dourada Jasmine

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6,0 colheres (sopa) de Aveia em flocos finos

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1,5 xícaras (chá) de Leite desnatado

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100,0 mililitros de Óleo de girassol Liza

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1,0 colher (sopa) de Fermento em pó químico

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1,0 colher (sobremesa) de Sal refinado

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1,0 lata de Atum sólido light Coqueiro

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10,0 ramos grandes de Couve-flor cozida

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1,0 unidade média de Cebola

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4,0 colheres (sopa) cheias de Vagem cozida

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1,0 unidade média de Tomate

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Torta integral de atum

Bata no liquidificador o ovo, leite, oleo, farinhas, aveia. Acrescente o fermente e bata rapidamente. Unte uma forma e coloque metade da massa, coloque os demais ingredientes que serao o recheio. Coloque o restante da massa e leva para assar por aproximadamente 40 min.

Informações Nutricionais de Torta integral de atum

Gramas por Porção: 149 g

Calorias 183,28 kcal
Carboidratos 17,15 g
Proteínas 8,69 g
Gorduras Totais 9,06 g
Gord. Saturadas 1,23 g
Gord. Trans 0,00 g
Fibras 5,08 g
Sódio 461,57 mg

Informações nutricionais oferecidas por

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