Macarrão integral com atum

tempo de preparo

Preparo

30 minutos

rendimento

Rendimento

3 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

219 g

Macarrão integral com atum

Ingredientes de: Macarrão integral com atum (Limpar)

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200,0 gramas de Macarrão penne integrale Renata

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1,0 porção de Atum ralado em óleo Gomes da Costa

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1,0 unidade pequena de Cenoura cozida

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1,0 unidade média de Tomate

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1,0 unidade pequena de Cebola

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1,0 dente picado de Alho cru

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0,5 latas de Ervilha enlatada

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0,5 latas de Milho verde enlatado

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1,0 colher (sobremesa) cheia de Óleo de girassol Liza

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1,0 colher (sopa) rasa picada de Cebolinha crua

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Macarrão integral com atum

Cozinhe o macarrão em uma panela com 700mL de água e reserve; Em outra panela, coloque a metade do conteúdo de óleo da lata de atum e despreze o restante; Adicione o alho e a cebola, dê uma douradinha na cebola e depois adicione o atum e os outros temperos; Acrescente os acompanhamentos (cenoura cozida e picadinha, ervilha, milho...); Por fim, misture ao macarrão já cozido e pronto!

Informações Nutricionais de Macarrão integral com atum

Gramas por Porção: 219 g

Calorias 351,96 kcal
Carboidratos 63,63 g
Proteínas 14,84 g
Gorduras Totais 4,66 g
Gord. Saturadas 0,46 g
Gord. Trans 0,00 g
Fibras 7,11 g
Sódio 320,48 mg

Informações nutricionais oferecidas por

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