escondidinho de couve flor

tempo de preparo

Preparo

40 minutos

rendimento

Rendimento

6 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

363 g

escondidinho de couve flor

Ingredientes de: escondidinho de couve flor (Limpar)

check

uncheck

1,0 unidade grande de Couve-flor crua

check

uncheck

200,0 gramas de Queijo de soja (tofu)

check

uncheck

1,0 colher (sopa) de Alho poró

check

uncheck

5,0 dentes de Alho cru

check

uncheck

1,0 unidade média de Cebola

check

uncheck

1,0 unidade grande de Tomate

check

uncheck

1,0 colher (sopa) de Semente de chia

check

uncheck

1,0 colher (sopa) de Molho de mostarda

check

uncheck

6,0 unidades médias de Batata inglesa cozida

check

uncheck

2,0 colheres (sopa) de Azeite de oliva extravirgem

check

uncheck

1,0 fatia média de Queijo tipo gouda

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer escondidinho de couve flor

amassar o tofu. fazer uma refogadao com a couve flor, tofu, tomate e cebola com a mostarda. fazer um pure de batata com uma colher de azeite e uma fatia de queijo. botar o refogadao uma travessa e cubrir com o pure. assar a 200 graus até dourar.

Informações Nutricionais de escondidinho de couve flor

Gramas por Porção: 363 g

Calorias 240,98 kcal
Carboidratos 38,90 g
Proteínas 9,68 g
Gorduras Totais 6,67 g
Gord. Saturadas 1,39 g
Gord. Trans 0,00 g
Fibras 7,82 g
Sódio 91,24 mg

Informações nutricionais oferecidas por

Gostou dessa receita? Compartilhe

Principais
Alimentos

Últimas Receitas

Categorias

;

Siga-nos nas redes sociais

;