Tabule de quinoa

tempo de preparo

Preparo

30 minutos

rendimento

Rendimento

1 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

1094 g

Tabule de quinoa

Ingredientes de: Tabule de quinoa (Limpar)

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1,0 xícara (chá) de Quinoa em grãos Jasmine

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2,0 xícaras (chá) de Água

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1,0 lata de Atum sólido light Coqueiro

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4,0 unidades pequenas de Tomate

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3,0 colheres (sopa) de Azeite de oliva extravirgem

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0,3 xícaras (chá) de Salsinha

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0,3 colheres (sopa) rasas picadas de Cebolinha crua

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0,5 unidades de Limão

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3,0 colheres (sopa) de Hortelã

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1,0 unidade de Cebola roxa

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Tabule de quinoa

Coloque a água e a quinoa em uma panela. Cozinhe até o grão ficar amolecido. Em seguida, Escorra a água com auxílio de uma peneira (tipo escorredor de arroz) e utilize uma colher para retirar o excesso de água. Use para elaborar o tabule de quinoa. Misturar todos os ingredientes e deixar na geladeira por 2 horas. Antes de Servir temperar com azeite e limão. Sal a gosto.

Informações Nutricionais de Tabule de quinoa

Gramas por Porção: 1094 g

Calorias 650,54 kcal
Carboidratos 53,28 g
Proteínas 49,01 g
Gorduras Totais 28,97 g
Gord. Saturadas 4,54 g
Gord. Trans 0,00 g
Fibras 6,12 g
Sódio 319,66 mg

Informações nutricionais oferecidas por

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