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Filé de Merluza ao Forno da Ju

tempo de preparo

Preparo

30 minutos
rendimento

Rendimento

3 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

173 g
Filé de Merluza ao Forno da Ju

Ingredientes de: Filé de Merluza ao Forno da Ju (Limpar)

check uncheck 3,0 colheres (sopa) de Azeite de oliva extravirgem Gallo
check uncheck 1,0 colher (café) de Pimenta-do-reino em pó
check uncheck 0,2 copos americano de Suco de limão sem açúcar
check uncheck 3,0 filés pequenos de Peixe merluza filé cru
check uncheck 2,0 unidades pequenas de Tomate
check uncheck 0,5 unidades pequenas de Cebola
check uncheck 1,0 colher (chá) de Orégano seco
check uncheck 2,0 colheres (sopa) de Catchup Etti
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Filé de Merluza ao Forno da Ju

Temperar o peixe com limão, pimenta e sal a gosto. Numa fôrma, espalhar 2 colheres de azeite. Colocar os peixes em cima, e levar ao forno médio por 15 minutos. Preparar o molho. Em uma panela, espalhar uma colher de azeite, dourar as cebolas em rodelas, adicionar os tomates em cubos, acrescente um pouco de água e deixe ferver até formar um molho.

Informações Nutricionais de Filé de Merluza ao Forno da Ju

Gramas por Porção: 173 g

  • Calorias 219,20 kcal
  • Carboidratos 6,09 g
  • Proteínas 17,39 g
  • Gorduras Totais 14,28 g
  • Gord. Saturadas 2,66 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 1,53 g
  • Sódio 156,18 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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