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Brócolis com queijo

tempo de preparo

Preparo

40 minutos
rendimento

Rendimento

6 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

112 g
Brócolis com queijo

Ingredientes de: Brócolis com queijo (Limpar)

check uncheck 300,0 gramas de Brócolis cru
check uncheck 1,0 unidade de Ovo de galinha cru
check uncheck 2,0 colheres (sopa) de Farinha de trigo integral
check uncheck 1,0 xícara (chá) de Leite desnatado
check uncheck 3,0 colheres (sopa) de Azeite de oliva extravirgem
check uncheck 3,0 fatias de Queijo muçarela
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Brócolis com queijo

Cozinhe o brócolis no vapor e deixe ficar "al dente" Coloque em uma panela o azeite, o alho e deixe dourar levemente Junte a farinha e continue mexendo Em seguida, junte o leite Bata com um garfo e forme um creme Coloque, em um refratário, o brócolis e despeje o creme Em seguida, o queijo ralado e, por último, o ovo batido Deixe gratinar em forno quente Sirva com arroz Bom apetite

Informações Nutricionais de Brócolis com queijo

Gramas por Porção: 112 g

  • Calorias 124,37 kcal
  • Carboidratos 8,87 g
  • Proteínas 6,98 g
  • Gorduras Totais 7,43 g
  • Gord. Saturadas 2,44 g
  • Gord. Trans 0,06 g
  • Fibras 2,22 g
  • Sódio 70,12 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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