Hamburquer de quinua

Name: Hamburquer de quinua
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Acompanhamentos
Ingredients: 0,50 xícaras (chá) de Quinoa em grãos Jasmine; 1,00 colher (sopa) de Óleo de canola Liza; 1,00 unidade pequena de Cenoura crua; 1,00 pires de Brócolis cozido; 1,00 colher (sopa) de Aveia em flocos Quaker; 1,00 fatia pequena de Cebola

Preparo

30 minutos

Rendimento

2 porçoes

Gramas por Porção

85 g

Ingredientes de: Hamburquer de quinua (Limpar)

0,5 xícaras (chá) de Quinoa em grãos Jasmine

1,0 colher (sopa) de Óleo de canola Liza

1,0 unidade pequena de Cenoura crua

1,0 pires de Brócolis cozido

1,0 colher (sopa) de Aveia em flocos Quaker

1,0 fatia pequena de Cebola

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Hamburquer de quinua

Cozinhar a quinua em dois copos de agua e separe . Doure bem a cebola no oleo e acrescente todos os legumes e mexa deixando os al dente adicione a aveia ate criar a liga se precisar acrescentar mais agua . Espere esfriar e faça hamburguer do tamanho de um pires de cafe ...Grelhe em uma frigideira untada e sirva com molho de tomate...