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arroz integral com legumes

tempo de preparo

Preparo

5 minutos
rendimento

Rendimento

4 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

136 g
arroz integral com legumes

Ingredientes de: arroz integral com legumes (Limpar)

check uncheck 1,0 xícara de Arroz integral Tio João (cru)
check uncheck 1,0 unidade de Abobrinha italiana crua
check uncheck 1,0 unidade média de Cenoura crua
check uncheck Água à gosto
check uncheck 1,0 colher (sobremesa) cheia de Sal refinado
check uncheck 1,0 colher (chá) cheia de Curry
check uncheck 1,0 dente de Alho cru
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer arroz integral com legumes

Pique a cenoura e a abobrinha, refogue em uma panela média com alho. Acrescente o arroz para refogar junto com os temperos(sal e o Curry. Acrescente agua o quanto baste, e deixe cozinhar em fogo baixo. Mexa de vez em quando. Quando secar a água, deixe a panela tampada uns 5 min. Sirva com uma salada verde e peixe grelhado. Bom apetite.

Informações Nutricionais de arroz integral com legumes

Gramas por Porção: 136 g

  • Calorias 158,55 kcal
  • Carboidratos 32,59 g
  • Proteínas 4,30 g
  • Gorduras Totais 1,09 g
  • Gord. Saturadas 0,00 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 3,63 g
  • Sódio 1560,54 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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