Lanche de atum

Name: Lanche de atum
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Sanduíches
Ingredients: 1,00 colher (sopa) cheia de Agrião refogado; 1,00 dente de Alho cru; 100,00 gramas de Atum ralado light; 3,00 unidades médias de Azeitona verde; 1,00 colher (sopa) ralada de Cenoura crua; 1,00 colher (chá) de Óleo de milho Mazola; 4,00 fatias de Pão plus vita 12 grãos light; 30,00 gramas de Requeijão cremoso light veneza; 1,00 pitada de Sal refinado; 2,00 gramas de Salsão; 0,50 unidades pequenas de Tomate

Preparo

30 minutos

Rendimento

2 porçoes

Gramas por Porção

157 g

Ingredientes de: Lanche de atum (Limpar)

1,0 colher (sopa) cheia de Agrião refogado

1,0 dente de Alho cru

100,0 gramas de Atum ralado light

3,0 unidades médias de Azeitona verde

1,0 colher (sopa) ralada de Cenoura crua

1,0 colher (chá) de Óleo de milho Mazola

4,0 fatias de Pão plus vita 12 grãos light

30,0 gramas de Requeijão cremoso light veneza

1,0 pitada de Sal refinado

2,0 gramas de Salsão

0,5 unidades pequenas de Tomate

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Lanche de atum

Rale a cenoura e pique a azeitona, o salsão e o tomate. Em uma panela, aqueça o oléo e refogue o alho, junte os legumes picados o sal e o atum e refogue por aproximadamente cinco minutos. Retire do fogo, deixe a mistura esfriar e acrescente o requeijão. Monte o sanduíche com o agrião e o creme de atum. Sirva