Sufle Especial de Espinafre

tempo de preparo

Preparo

50 minutos

rendimento

Rendimento

9 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

204 g

Sufle Especial de Espinafre

Ingredientes de: Sufle Especial de Espinafre (Limpar)

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6,0 xícaras (chá) de Espinafre cru

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200,0 gramas de Queijo ricota

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1,5 colheres (sopa) de Azeite de oliva extravirgem

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Alho cru à gosto

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4,0 unidades médias de Ovo de galinha cru

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30,0 gramas de Farinha de trigo tradicional Dona Benta

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2,0 colheres (sopa) cheias de Margarina sem sal light Qualy Sadia

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300,0 mililitros de Leite desnatado leveza Batavo

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50,0 gramas de Queijo parmesão ralado faixa azul Vigor

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100,0 gramas de Filé de Peito Cozido e Desfiado Light

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Sufle Especial de Espinafre

Refogar o espinafre no azeite e alho, acrescentar a ricota e o frango, reservar. Derreta a manteiga, sem deixar esquentar muito Junte a farinha, depois o sal e o leite, mexa sempre até engrossar Retire do fogo e deixe esfriar. Misture as gemas bem batidas, o queijo, e o espinafre refogado Por fim as claras em neve Leve imediatamente ao forno em um pirex untado com manteiga

Informações Nutricionais de Sufle Especial de Espinafre

Gramas por Porção: 204 g

Calorias 174,19 kcal
Carboidratos 9,02 g
Proteínas 13,82 g
Gorduras Totais 9,88 g
Gord. Saturadas 3,32 g
Gord. Trans 0,00 g
Fibras 2,47 g
Sódio 293,53 mg

Informações nutricionais oferecidas por

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