Arroz integral com lentilha e brócolis

Name: Arroz integral com lentilha e brócolis
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 16
Cuisine: Pratos principais
Ingredients: 225,00 gramas de Arroz integral Taeq (cru); 130,00 gramas de Lentilha crua; 1,00 pires de Brócolis cru; 3,00 dentes de Alho cru; 1,00 colher (sobremesa) de Azeite de oliva extravirgem; 1,00 unidade de Tempero meu arroz extra alho Knorr

Preparo

30 minutos

Rendimento

16 porçoes

Gramas por Porção

29 g

Ingredientes de: Arroz integral com lentilha e brócolis (Limpar)

225,0 gramas de Arroz integral Taeq (cru)

130,0 gramas de Lentilha crua

1,0 pires de Brócolis cru

3,0 dentes de Alho cru

1,0 colher (sobremesa) de Azeite de oliva extravirgem

1,0 unidade de Tempero meu arroz extra alho Knorr

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Arroz integral com lentilha e brócolis

Deixar a lentilha de molho por duas a três horas. Em uma panela coloque o azeite de oliva e frite o alho, coloque o arroz lavado e a lentilha já escorrida e lavada e refogue um pouco depois coloque o brócolis , 1 litro de agua fervida e o tempero meu arroz e deixe cozinhar até secar a agua.